Le yoga et la méditation sont des pratiques complémentaires qui se renforcent mutuellement. Tandis que le yoga prépare le corps à la méditation, cette dernière approfondit la connexion esprit corps. Voici cinq postures essentielles pour vous aider.

Pourquoi combiner yoga et méditation ?

Le yoga libère les tensions physiques, améliore la posture et favorise une respiration profonde, créant ainsi les conditions idéales pour une méditation efficace.

Les postures recommandées

1. La posture de l’enfant (Balasana) : Apaise l’esprit et étire doucement le dos.
2. La posture du lotus (Padmasana) : Idéale pour méditer, elle favorise l’ancrage et la concentration.
3. La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Étire le corps tout en stimulant la circulation.
4. La posture du cadavre (Savasana) : Relâchement total pour une relaxation profonde.
5. La posture de la montagne (Tadasana) : Ancrage et stabilité.

Intégrer ces postures à votre routine

Pratiquez ces postures avant vos séances de méditation pour améliorer votre confort et votre concentration.